Atem

Ein- und Ausatem sind die Wellen auf dem Meer des Lebens.

Beides bewusst zu erleben lässt uns wachsen.

Der Atem ist ein Geschenk des Lebens. Wir können ohne Essen oder sogar ohne Flüssigkeit eine ganze Weile überleben. Doch ohne unsere Atmung sind wir nach wenigen Minuten lebensunfähig.

Auf welche Weise wir atmen, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel unserer Körperhaltung, unseren Gefühlen und Denkgewohnheiten, der Qualität der Luft, usw.

Atmen ist nicht nur ein stoffliches Geschehen zur Aufnahme von Sauerstoff. Unser Atemrhythmus drückt auch aus, wie wir leben. Die Atemdruckwelle durchzieht den gesamten Körper, und dies können wir lernen zu erfahren. Diese Atembewegung wiederzufinden, auszugleichen und bewusst wahrzunehmen, ohne dabei willentlich einzugreifen, ist Ziel des Erfahrbaren Atems nach Middendorf.

Interview mit Astrid, geführt von Gideon Franck, Dipl. Psych. und Schmerztherapeut

https://www.youtube.com/watch?v=JA_scF3p4po

Atem-Seminare vor Ort und online

Wir nehmen uns die Zeit und den Raum, unseren Atem zu erfahren. Inhalt der Seminare sind Achtsamkeits- und Bewegungsübungen zur Erfahrung des Körpers, des Atems und der eigenen Befindlichkeit, Dehnungen und Lockerung, Kraftanreicherung, Entspannung, die innere Hinwendung zum Atem in Stille und Bewegung, sowie Atem-Meditation.

Ein bewusster und doch freier, natürlicher Atem schenkt Lebenskraft und Freude und hilft uns, unser Leben mit Gelassenheit und Zentriertheit zu anzugehen. Verschiedenste atemspezifische oder auch andere gesundheitliche Probleme können dadurch verbessert werden. Ganz allgemein werden Stress und innere Unruhe abgebaut und positive Verhaltensweisen unterstützt. Die Bewusstheit und Verbundenheit mit dem eigenen Atem setzt Wandlungsprozesse in Gang, die die rein körperlichen Auswirkungen weit überschreiten. Wir werden lebendiger und freier und der Atem wird zum tragenden Grund.

Online-Stunden in der Gruppe

In kleinen Gruppen vertiefen wir die Atemarbeit. 19,- pro Termin, einzeln buchbar. Termine siehe Agenda

Atem-Einzelstunden vor Ort oder online

Ich biete Einzelsitzungen an, die im Sitzen oder Liegen stattfinden. Die Atemtherapeutin ist Begleiterin, sie unterstützt die Erfahrung des Atems und hilft dabei, ihn bewusst zu erfahren, auszugleichen, bestimmte Atemmuster zu erkennen und schließlich den eigenen Atemrhythmus wiederzufinden. Im darauf folgenden Gespräch können die gemeinsam gemachten Erfahrungen mitgeteilt und verstanden werden.

Die Atem-Einzelstunden "Atemgespräch" sind auch online möglich: Wir machen gemeinsam Übungen, die deiner Situation entsprechen, und ich begleite dich hin zu deinem inneren Atem.

Einzelstunden online: 70,- , Einzelstundenvor Ort (Atemarbeit im Liegen) in Renchen oder während der Seminare: 90,-

Fortbildungen für Atem- oder YogalehrerInnen – Von der Bewegung zur Stille

Eine Vertiefung der Atembetrachtung

Wir schulen unsere Achtsamkeit, indem wir auf der Grundlage der Middendorf-Arbeit auch die Atembetrachtung in Stille üben. Phasen der Körpererfahrung in der Bewegung und der stillen Sammlung nach innen wechseln einander ab. Indem wir uns der Atembewegung vollständig hingeben und gleichzeitig Gewahrsein üben, finden wir zu Klarheit und innerer Ruhe. Diese Qualitäten können in unsere Arbeit als Atempädagogen einfließen und sie bereichern. Unsere Präsenz für uns selbst und für die anderen wird dadurch intensiviert und eröffnet uns neue Möglichkeiten der Begleitung.

Ziel

Zeit für Eigenerfahrung und Verstärkung der Hinwendung zum Atem in Bewegung und Stille
Erweiterte Schulung der Achtsamkeit
Vertiefte Wahrnehmung des natürlichen Atems durch die Sammlung in Stille
Vertiefung der Präsenz für den anderen und für sich selbst

Inhalte

Verbesserung der Aufrichtung durch Grundübungen der Atemarbeit
Verbesserung der Hingabefähigkeit durch Gewahrsein
Erlernen einfacher Formen der Atemmeditation
Erkennen von Gedankenmustern bezüglich des Atems
Die erweiterte Wahrnehmung in die Atemerfahrung einbeziehen

Fortbildungen für andere Berufsgruppen

wie Yogalehrer, MBSR-Lehrer, Schauspieler, Logopäden, Psychologen, Physiotherapeuten zu verschiedenen Themen:

Das Atemgeschehen umfassend verstehen: physiologische, psychologische und mentale Zusammenhänge der Atmung beim Menschen
Einführung in den Erfahrbaren Atem nach Middendorf
Stressreduktion und Entspannung durch Atemarbeit und Meditation

Vorträge

Vorträge über die Bedeutung des Atems für den Menschen und seine Auswirkungen auf körperlicher, seelischer und geistiger Ebene, (ca. 90 min.) auf Anfrage und gelegentlich online.

Feedback von Teilnehmenden

Deine Gabe, aus allen Befindlichkeiten der Teilnehmenden einer Gruppe ein Ganzes zu machen, in dem alles seinen Platz bekommt, bewirkt, daß ich geerdet, entspannt und offen für Neue Erfahrungen in meinen Alltag zurückkomme.

Ich fühle mich jedesmal erkannt, wach, lebendig und bereit, mich vertrauensvoll tiefer auf mein Leben und das Universum einzulassen.

Nachdem ich dein großes Wissen, deine Empathie und auch die Arbeit deiner Hände erfahren durfte, war ich von diesem wunderbaren Weg (Methode?) so inspiriert, daß ich mich kurzerhand zur Ausbildung entschloss. Dafür bin ich unendlich dankbar.

Deine wahrhaftige Art, mit allen und allem in Kontakt zu gehen ist absolut besonders und ein großes Geschenk.

Wiebke Bohnsack

Mir bedeutet deine Art der ungekünstelten Hinführung zur Atemkraft sehr viel, und ich habe etwas von dir verinnerlicht.

Ich möchte Ihnen danken, für die großartige Unterstützung, die sie mir mit den Büchern haben zu Teil werden lassen. Immer und immer wieder habe ich darin gelesen und mit meinem Atem gearbeitet. Das hätte ich auch ohne die Bücher getan, aber es tut so gut, in Momenten tiefster Verzweiflung eine Stimme zu hören/lesen, die sagt, wie es jetzt weiter gehen kann, und auf wunderbar einfühlsame und kluge Art über Dinge spricht, die mir am Herzen liegen.

F.H.

Ich nehme regelmäßig bei den Atemstunden mit Astrid in einer Zoomsitzung teil. Die feine und spürsame Anleitung ermöglicht es mir, gut bei mir selber anzukommen und meinen Atem wahrzunehmen. Nach der Stunde fühle ich mich entspannt und ausgeglichen.

Margret S. aus Heidelberg

Achtsamkeit auf den Atem

Achtsamkeit in allen Lebenslagen ist der Schlüssel zu innerem Frieden, zu Einsicht und körperlicher Harmonie.

Achtsames Atmen ist dabei eine zentrale Übung, die unmittelbar unsere Wahrnehmung verändert und uns gleichzeitig mit uns selbst in Kontakt bringt. Hierbei ist es nicht nötig, etwas mit dem Atem zu tun. Es reicht völlig aus, sich des Atems bewusst zu werden und die Achtsamkeit immer wieder darauf zurückzuführen. Wandernde Gedanken sind dabei kein Hindernis, sondern sogar Übungsobjekt, denn es geht darum, sie kommen und bewusst wieder gehen zu lassen.

Achtsamkeit wird zu Meditation, die Klarheit und Stabilität im Geist entstehen lässt. Wir gewinnen Einsicht in unseren eigenen Geist und können Mitgefühl für alle Lebewesen entwickeln.

Jetzt gleich!

Audiofile zum herunterladen: « Atem-Meditation »

Atem-Meditation

Probieren Sie es doch einfach gleich einmal aus. Setzen Sie sich gerade hin (mit überkreuzten Beinen auf den Boden, oder auf einen Stuhl) und nehmen Sie einige Minuten lang Ihren Atem wahr. Und vor allem, nehmen Sie ihn an wie er ist. Es ist Ihr Atem, der Sie nährt und trägt und der keiner Korrektur bedarf. Zu einem anderen Zeitpunkt können Sie ihn durchaus auch einmal verändern oder für eine Körperübung nutzen, doch in diesem Moment der Stille versuchen Sie einfach für ein paar Minuten, ihn so zu erfahren, wie er gerade ist. Er ist Ihre Verbindung zum All, zu den anderen Menschen, zu sich selbst. Der Atem ist ein Geschenk, das Sie immer wieder erhalten, ohne irgendetwas dafür tun zu müssen.

Seien Sie sich im Alltag dieses Geschenkes bewusst, so oft Sie können oder wollen: Beim Essen, beim Abwaschen, beim Gehen, Autofahren, Lachen oder Weinen. Vielleicht wird sich etwas in Ihrem Leben verändern...

Dies ist eine kleine Hinführung zur Achtsamkeit auf den Atem.